机械工程学院“静心向内行”正念体验活动顺利举行

为引导学生关注内在状态、缓解日常压力，5月13日下午，红心铸“机”思政领航工作室在“一站式”学生社区举办了525心理健康系列活动之“静心向内行”正念体验活动。在心理健康辅导员吴婷婷老师的带领下，同学们进行了60分钟的沉浸式正念练习，在安静的氛围中学会与自己温柔相处。

整个体验过程分为身体扫描、呼吸觉察和书写自我关怀三个环节。在身体扫描环节，吴婷婷用舒缓的声音引导同学们将注意力从脚趾开始，逐步向上感受身体的各个部位；呼吸觉察环节，同学们保持自然呼吸节奏，感受吸气时空气的清凉、呼气时气息的温暖，以及腹部的起伏；最后的书写自我关怀环节，同学们拿起纸笔，安静地回答三个问题：“最近自己的情绪、压力、疲惫是什么样子的？对自己说一句允许自己疲惫、允许低落、允许不完美的话。往后打算如何好好爱自己？”活动中，同学们躁动的心逐渐沉静下来，日常的焦虑与烦躁也得到有效平复。

此次正念体验活动不仅是一次简单的放松，更是一次难得的自我疗愈。通过身体扫描、呼吸觉察和书写自我关怀，同学们学会了与自己温柔相处，接纳不完美的自己，也掌握了可在日常生活中运用的放松方法。除此之外，本次活动还传递了“爱自己”的理念，引导同学们重视自身心理健康，在未来的学习与生活中更好地调节情绪、舒缓压力，以平和的心态面对一切。

活动现场